Современные смартфоны естественным образом вошли в нашу жизнь. Теперь мы без электронных помощников не представляем своей жизни. Они не только дают возможность общения по телефону с нашими родными в любое время, но и связывают нас со всем «миром» теперь мы в курсе всех важнейших событий.
Он стал очаровательно привлекателен и незаменим.
И вот так незаметно для себя мы стали «цифровыми рабами»: чуть что – сразу «носом в экран» гаджета для общения в социальной сети или в игры. А ведь могли бы бесценные часы собственной жизни потратить на своё физическое, умственное или эмоциональное развитие.
Эта зависимость очень заметна на наших детях. А всё что родители смогли с этим сделать – это установить на телефон «родительский контроль» с целью ограничения времени пользования смартфоном.
Уже давно подмечено, что стоит только перед сном заглянуть в свой смартфон, как он незаметно для нас «съест» часа два нашего личного времени, которых утром будет очень не хватать, чтобы проснуться выспавшимся и бодрым. Ведь сон – это здоровье!
А как настроить телефон, чтобы перестать пользоваться смартфоном ночью и обеспечить себе полноценный сон?
Мы не должны быть зависимы от наших смартфонов и должны сами управлять собственным временем. Для помощи в этом непростом вопросе в настройках смартфона Samsung в разделе «Использование устройства» появилась новая служба «Режим цифрового баланса» («Цифровое благополучие» Digital Wellbeing). Это желанный инструмент, помогающий пользователям Android найти лучший баланс со своими телефонами при решении проблемы цифровой зависимости. Это приложение оснащено такими службами, как «время использования экрана», «таймер приложений», «родительский контроль» и «режим сна».
Включив режим сна, вы определите период дня, который будете посвящать этому важному событию. Теперь смартфон будет вежливо напоминать вам, чтобы вы легли спать в запланированное время. А для этого ваш телефон в нужное время отключит звуки звонков, вибрацию, визуальное оповещение и переведёт экран смартфона в черно-белый режим, чтобы помочь вам подготовится ко сну и вовремя заснуть.
Далее мы опишем эту простую процедуру настройки режима сна на примере редакционного смартфона Samsung Galaxy A50 с ОС Android 11.
Инструкция по включению режима сна на смартфоне Samsung Galaxy
1. Запускаем Настройки телефона с экрана приложений.
2. На основной странице открываем раздел «Использование устройства и родительский контроль».
В разделе «Использование устройства» нужно нажать на позицию «Режим сна».
3. На странице службы «Режим сна» нужно включить переключатель «Включить по расписанию».
После этого в появившихся настройках расписания нужно: установить дни недели, когда этот режим будет включаться, настроить время включения режима и выключения.
В нашем случае полная неделя нас устраивает, поэтому нам остается только установить расписание «засыпания» и «просыпания». Для этого нужно нажать на строчку «Установка расписания».
4. Для настройки времени включения нужно выставить время «Старт» в часах и минутах.
А для настройки времени выключения нужно выставить время «Завершить», тоже в часах и минутах.
Выставляем: «Старт» в 21 час 01 минута, «Завершить» в 06 часов и 35 минут.
Для сохранения новых настроек нужно нажать на кнопку «ОК».
5. После этого на экране появляется временное сообщение: «Расписание установлено».
Так как текущее время 21:23 попало во временные рамки режима сна (от 21:01 до 06:35 следующего дня), то смартфон автоматически включил режим сна, при этом он переключил экран в режим градации серого цвета (т.е. чёрно-белый), и включил режим «Не беспокоить», который отключает звук, вибрацию и визуальные оповещения.
Так что пора готовится ко сну. Спокойного сна!
6. Утром в 06:35 смартфон вернётся в своё рабочее состояние: экран в «полноцвете», режим «Не беспокоить» отключен.
Если вы планировали для пробуждения включить ещё и будильник, то об этом нужно позаботиться заранее и в приложении «Часы» в настройках раздела «Будильник» выставить время включения будильника.
7. Выключение режима сна.
Если по каким либо причинам вам нужно временно отключить режим сна, то для этого нужно в разделе «Использование устройства» ещё раз нажать на пункт «Режим сна» и в открывшемся подразделе «Режим сна» нажать на кнопку «Выключить режим сна».
8. «Попробуйте режим сна перед сном для лучшего сна».
Итак, вот таким образом вы можете применить «Режим сна», чтобы перестать пользоваться телефоном ночью. Прежде чем закончить статью, хотелось бы дать вам один совет: если вы планируете попробовать не останавливайтесь! Как только вы начнете отключать этот режим сна, то ваш разум, скорее всего, будет рассматривать включение режима сна как сообщение о спаме, и в конечном итоге вы можете вообще перестать использовать эту функцию, что противоречит вашей цели.
